Malgré son essor récent, le jeûne est une pratique qui remonte à des siècles et joue un rôle central dans de nombreuses cultures et religions. Défini comme l’abstinence de tous ou de certains aliments ou boissons pendant une période de temps donnée, il existe de nombreuses façons différentes de jeûner.
Il a été démontré que le jeûne a de nombreux bienfaits pour la santé, allant d’une perte de poids accrue à une meilleure fonction cérébrale.
Voici 7 bienfaits du jeûne pour la santé – appuyés par la science.
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Favorise le contrôle de la glycémie
Plusieurs études ont montré que le jeûne peut améliorer le contrôle de la glycémie, ce qui pourrait être particulièrement utile pour les personnes à risque de diabète.
En fait, une étude sur 10 personnes atteintes de diabète de type 2 a montré que le jeûne intermittent à court terme diminuait significativement la glycémie.
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Favorise une meilleure santé en luttant contre l’inflammation
Bien que l’inflammation aiguë soit un processus immunitaire normal utilisé pour aider à combattre les infections, l’inflammation chronique peut avoir de graves conséquences pour votre santé.
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Peut améliorer la santé cardiaque
Les maladies cardiaques sont considérées comme la principale cause de décès dans le monde, représentant environ 31,5 % des décès dans le monde.
La modification de votre alimentation et de votre mode de vie est l’un des moyens les plus efficaces de réduire votre risque de maladie cardiaque.
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Peut stimuler la fonction cérébrale
Bien que la recherche se limite principalement à la recherche sur les animaux, plusieurs études ont montré que le jeûne pourrait avoir un effet puissant sur la santé du cerveau.
Une étude chez la souris a montré que la pratique du jeûne intermittent pendant 11 mois améliorait à la fois les fonctions et la structure cérébrales.
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Aide à la perte de poids
Beaucoup de personnes à la recherche d’un moyen rapide et facile de perdre quelques kilos à la suite d’un régime jeûne.
Théoriquement, s’abstenir de consommer tous les aliments et boissons ou certains d’entre eux devrait diminuer votre apport calorique global, ce qui pourrait entraîner une perte de poids accrue avec le temps.
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Augmente la sécrétion de l’hormone de croissance
L’hormone de croissance humaine (HGH) est un type d’hormone protéique qui est essentielle à de nombreux aspects de votre santé (croissance, métabolisme, perte de poids et force musculaire).
Une étude sur 11 adultes en bonne santé a montré que le jeûne de 24 heures augmentait significativement les niveaux de HGH.
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Pourrait retarder le vieillissement et prolonger la longévité
Plusieurs études sur les animaux ont donné des résultats prometteurs sur les effets potentiels du jeûne sur l’allongement de la durée de vie.
Dans une étude, les rats qui jeûnaient tous les deux jours présentaient un taux de vieillissement retardé et vivaient 83 % plus longtemps que les rats qui ne jeûnaient pas.
Toutefois, les recherches actuelles se limitent encore aux études sur les animaux. D’autres études sont nécessaires pour comprendre comment le jeûne peut avoir un impact sur la longévité et le vieillissement chez les humains.
