Né à San Francisco, le rebirth, méthode de thérapie reposant sur des exercices respiratoires, a pour vocation de favoriser la détente et l’ouverture à de nouvelles sensations.
D’où vient la méthode rebirth ?
Tout a commencé dans un sauna, à San Francisco, au début des 70’s. Leonard Orr, inventeur du rebirth, observe qu’en restant longtemps dans un espace confiné et en accélérant le rythme de sa respiration, il est capable de tomber dans un état de régression infantile qui modifie ses états de conscience.
Ainsi revécu, le choc de la naissance se transforme pour lui en expérience de plaisir et de paix… En 1974, fort de ces constatations, l’Américain crée le « Mouvement pour le rebirth », et ouvre un centre appelé « Village de la conscience » où l’on pratique le rebirth comme une sorte de yoga, à travers de multiples exercices respiratoires.
« Leonard Orr a en réalité réintroduit le « rebirthing », mais toutes les grandes traditions, des Soufis aux Yogis en passant par les chamans amérindiens, avaient déjà utilisé le souffle pour favoriser leurs expériences spirituelles », précise Claire Le Saget, ancien médecin radiologue et présidente de l’Association Française de Rebirthing, fondée en 1993.
La nécessité d’une respiration consciente
Dans la vie quotidienne, tout un chacun respire sans y penser. Le rebirth s’appuie lui sur « une technique de respiration consciente et connectée », disent les spécialistes. En clair, le but est de marquer aucun temps d’arrêt entre l’expiration et l’inspiration, ni inversement.
Il s’agit de ne plus respirer de façon irrégulière et saccadée, mais continuellement et profondément. Une manière de rétablir la « continuité d’existence », concept cher à la psychanalyse, notamment à Winnicott, qui a montré qu’un bébé en proie à un environnement inquiétant peut très bien se figer et arrêter momentanément de respirer. L’absence d’interruption entre « l’inspir » (l’inspiration, NDLR) et « l’expir » (expiration, NDLR), permet en effet de mettre l’accent sur la détente et favorise donc une ouverture à de nouvelles sensations.
Comment pratiquer la thérapie rebirth ?
Veuillez noter que la pratique de la thérapie rebirth peut être complexe et nécessite une formation appropriée. Nous vous recommandons de travailler avec un thérapeute qualifié pour cette méthode. Néanmoins, voici un aperçu général des étapes impliquées dans la pratique de la thérapie rebirth :
- Préparation : Choisissez un environnement calme et sécurisé pour votre séance de thérapie rebirth. Assurez-vous d’avoir suffisamment de temps et de confidentialité pour vous engager pleinement dans le processus.
- Position : Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement, en veillant à ce que votre corps soit détendu et soutenu. Adoptez une position qui vous permettra de respirer profondément.
- Respiration : Commencez à pratiquer une respiration profonde et consciente. Inspirez lentement par le nez, en remplissant votre abdomen et votre poitrine d’air. Puis expirez doucement par la bouche, en relâchant toute tension et en laissant sortir l’air.
- Exploration : En continuant à respirer profondément, concentrez-vous sur vos sensations physiques et émotionnelles. Laissez les souvenirs, les émotions ou les images émerger naturellement, sans jugement.
- Expression : Si des émotions ou des sensations intenses se manifestent, laissez-les s’exprimer librement. Vous pouvez pleurer, crier ou gesticuler, en permettant à votre corps de libérer les tensions accumulées.
- Accompagnement : Si vous pratiquez la thérapie rebirth seul, assurez-vous d’avoir un soutien après la séance pour vous aider à intégrer les expériences et les émotions qui ont émergé.
- Intégration : Prenez le temps de vous reposer et de réfléchir à votre expérience. Notez les insights ou les prises de conscience qui peuvent survenir. Soyez doux avec vous-même pendant le processus d’intégration.
Nous souhaitons aussi que la thérapie rebirth peut être une expérience intense et émotionnelle. C’est important de travailler avec un thérapeute compétent pour vous accompagner tout au long de ce processus.
En savoir plus
- Renaître, Vers une psychanalyse du Souffle, Dominique Levadoux-Feuillette, éd. Dervy, collection Chemins de l’Harmonie (1997) 222 p. 120 F. Ce livre, dont la première édition date de 1979, écrit par une psychologue et psychothérapeute, fut le premier à introduire le rebirth en France.
- La Rebirth Thérapie, Jacques de Panafieu, éd. Presse Pocket, collection l’Age d’Etre.
- Association Française de Rebirthing, 70, rue de l’Assomption, 75 016 Paris. Tél. 01 45 20 07 11. Fax 01 30 24 28 82.
L’association propose une liste de ses membres rebirtheurs et tient à jour une liste de formations professionnelles répertoriées en France.
