La perte d’un être cher peut être une période très chargée et très traumatisante. Bien que le deuil puisse être une expérience profondément personnelle, il y a quelques étapes fondamentales et universelles au processus de deuil. Connaître ces étapes peut vous aider à surmonter votre deuil à la suite de la perte d’un être cher.
ÉTAPE 1 : ACCEPTER LES SENTIMENTS
Faire face à la perte d’un être cher ou la perte de votre animal de compagnie soulève presque toutes les émotions imaginables. Il y a des moments où plus d’une émotion semble s’installer à la fois, et vous pouvez avoir l’impression de « devenir fou ». Il est naturel de se sentir ainsi, car il est normal de ressentir un certain nombre de sentiments différents.
Rappelez-vous doucement, en ces temps de deuil, que vos sentiments sont les vôtres et qu’ils s’inscrivent tout à fait dans la norme. Il est important pour votre processus de comprendre qu’il n’y a pas de » bien » ou de » mal » lorsqu’il s’agit de vos sentiments de perdre un être cher.
ÉTAPE 2 : OBTENIR DU SOUTIEN
Bien qu’il puisse y avoir des moments où vous faites face à la perte et où vous voudrez être seul, il est important de réunir un groupe de soutien autour de vous pour les moments où vous pourriez en avoir besoin. Les amis, la famille, un pasteur ou un rabbin, et peut-être un thérapeute sont tous des personnes auxquelles vous pouvez et devriez avoir accès pendant votre processus de deuil. Ces personnes peuvent être une source de soutien émotionnel ainsi que des besoins physiques, au besoin. Le décès d’un être cher laisse souvent un grand trou dans la vie du survivant qui peut être occupé, au moins temporairement, par une équipe de soutien.
ÉTAPE 3 : PERMETTRE LE PROCESSUS DE DEUIL
Le deuil est un processus. Il est important de savoir que chaque personne a sa propre façon de faire face à la perte. Vous ne pouvez pas limiter la durée de votre deuil. Vous devez vous permettre de vivre les étapes du deuil au fur et à mesure qu’elles surviennent.
Il y a cinq étapes du deuil. Chaque étape est unique et n’est pas nécessairement vécue dans l’ordre. Les étapes peuvent également être revues. Ces étapes sont :
Le déni : votre expérience est incompréhensible, au départ. Vous n’arrivez pas à croire que la perte d’un être cher est réelle, et vous êtes peut-être engourdi par cette expérience.
La colère : lorsque la vérité de la situation commence à s’installer, il est normal de ressentir de la colère et de la rage. Cette colère peut être dirigée contre vous-même, l’être cher pour vous avoir quitté, les médecins pour ne pas avoir guéri votre être cher ou même contre Dieu.
Négociation : il n’est pas inhabituel pour les survivants de faire face à la perte en essayant de négocier, habituellement avec leur pouvoir supérieur. Ne soyez pas surpris si vous vous trouvez en train d’essayer de faire un « si seulement » marché avec Dieu.
Dépression : la tristesse écrasante que vous ressentez est normale et, dans la plupart des cas, ne durera pas éternellement. C’est commun d’avoir l’impression que la vie ne sera plus jamais la même.
Acceptation : bien que cette dernière étape du deuil et du deuil s’appelle « l’acceptation », elle consiste à accepter la finalité de la perte et à aller de l’avant avec votre vie. Cela ne veut pas dire que, de temps à autre, vous ne reviendrez peut-être pas sur certaines des étapes énumérées ci-dessus, mais plutôt que la douleur de votre perte deviendra plus facile à gérer.
ÉTAPE 4 : EMBRASSER LA VIE
Dans son livre Dynamics of Grief, l’auteur David K. Switzer parle de la nécessité de redécouvrir sa propre vie : sa source, la douleur et la guérison. Alors que la douleur de votre perte est réelle et doit être ressentie, il viendra un moment où vous devrez recommencer à vivre votre propre vie. En travaillant à surmonter la mort d’un être cher, vous arriverez à un moment où vous accepterez la mort comme une réalité. Vous serez en mesure d’aller de l’avant et d’embrasser votre vie sans l’être cher à vos côtés.
Votre processus de deuil est le vôtre. Que ce soit face à une perte d’un être cher ou bien à une fosse couche, chacun réagit différemment. Par-dessus tout, soyez gentil avec vous-même et sachez que vous vous réveillerez un jour et que la douleur sera moindre, et que la vie pourra continuer.
