Le deuil est une réaction normale, naturelle, suite à la perte d’un être cher, mais aussi parfois dans des situations particulières, comme la rupture amoureuse, la perte d’un emploi ou la perte d’un animal de compagnie …
Lorsque l’on perd un « objet » d’affection, on passe par plusieurs étapes:
La première étape du deuil amoureux ou autres est une étape de choc
La nouvelle tombe, et telle un ouragan, elle nous met à terre, nous foudroie. Cet état de choc s’accompagne d’une sidération psychique. La vie est comme « anesthésiée », en suspension, et la première réaction est de se dire: « c’est pas vrai ». Il s’agit d’une phase de déni, où le principe de réalité et le principe de plaisir s’affrontent. L’endeuillé vit de façon automatique, par réflexe de survie en quelques sortes.
Puis viennent les pleurs : il faut que l’émotion sorte, pour que la douleur soit exprimée. Le travail de deuil va pouvoir commencer, avec tout d’abord une phase dépressive…
Ensuite viens la phase dépressive
En effet, suite à cette phase de choc survient une phase dépressive, caractérisée par une profonde tristesse, du désespoir et de la détresse, un désintérêt pour le monde extérieur avec une perte passagère de la capacité d’aimer, et une augmentation de l’attrait pour ce qui touche au morbide.
Peuvent apparaître des sentiments de culpabilité, d’auto-accusation et parfois des idées suicidaires. C’est une phase très douloureuse pour le sujet, mais nécessaire car c’est au cœur même de cette phase de dépression que le travail de deuil peut se réaliser.
La phase d’acceptation pour apprendre à vivre sans la personne
Ensuite, on assiste à une phase de désinvestissement progressif de l’objet perdu avec parallèlement une intériorisation progressive des souvenirs qui nous reliaient à la personne. On passe en revue les bons moments, les mauvais, et le temps fait les reste. Peu à peu, le défunt prend une réalité psychique et son absence physique est enfin acceptée.
Et enfin on s’adapte à cette nouvelle situation
La réadaptation constitue la dernière phase du deuil, marquée par un réinvestissement du monde extérieur, la capacité de refaire des projets et de s’inscrire dans le futur, mais surtout, la capacité de désirer à nouveau.
Il faut savoir que ces phases ne sont pas fixes, et qu’elles peuvent être plus ou moins longues selon les gens.
On considère que le deuil est achevé lorsque la personne est capable d’évoquer de façon réaliste les plaisirs et déplaisirs vécus avec la personne décédée. On dit souvent que la durée d’un deuil varie entre 1 et 2 ans, mais il faut savoir que des deuils peuvent se dérouler plus ou moins bien et donc prendre plus ou moins de temps suivant la structure psychologique au sein de laquelle ils viennent s’inscrire.
Chaque vie est unique, chaque relation l’est aussi… Ainsi, chaque deuil a sa propre histoire…
Après le deuil d’une relation ou d’un travail, il se passe quoi ?
Après avoir fait le deuil d’une relation, il faut prendre le temps de guérir et de se reconstruire. Cela peut être compliqué de remonter la pente, mais c’est une étape nécessaire pour avancer. Cela peut impliquer de se concentrer sur soi-même, de chercher un soutien auprès de proches ou d’un thérapeute, de se fixer de nouveaux objectifs et de s’engager dans des activités qui apportent de la joie et du bien-être.
Chaque personne a son propre rythme, mais avec le temps et les efforts, il est possible de se sentir à nouveau épanoui et heureux.
