Fiche d’identité
-Pour qui?
Pour tout le monde
– Prix: Rituel gratuit
– Temps à consacrer et périodicité: 5 minutes tous les matins
– Forme physique nécessaire: Pour tout le monde.
– C’est pour vous si: Vous avez la sensation habituelle de commencer vos journées sur le mauvais pied et d’être stressé dès le réveil.
Après une première partie du lever consacrée à l’éveil interne de votre corps, vous êtes assis sur le bord de votre lit, les pieds nus posés à plat sur le sol. Communiquez à votre corps l’information vitale suivante: « Je vais me lever et passer une bonne journée ».
Levez-vous
Pendant une à deux minutes, animez – sans forcer – vos articulations:
- Haussez-vous sur la pointe des pieds. Les deux pieds ensemble. Puis l’un après l’autre.
- Pliez vos genoux.
- Imprimez une rotation à votre bassin.
- Faites des rotations des épaules, dans un sens comme dans l’autre. Idem pour la tête. Sans faire craquer volontairement les articulations en quête de délicatesse.
- Laissez pendre vos bras vers le bas et agitez-les en libérant vos poignets.
- Ouvrez et fermez les mains.
- Secouez les jambes de la manière que vos bras, en libérant vos chevilles.
- Vous êtes désormais prêt pour accueillir cette nouvelle journée. Ouvrez alors une fenêtre et respirez à pleins poumons durant une à deux minutes.
- Si vous le pouvez, buvez de l’eau ou un jus de fruit. Cela favorise le nettoyage de l’organisme. Prendre une douche avant le petit déjeuner permet d’introduire un délai bénéfique entre cette première absorption de liquide et les aliments solides.
La journée démarre en douceur…
même si une minute après votre emploi du temps devient frénétique (réveil des enfants, départ à la crèche ou à l’école, départ au travail etc.)
Le bien-être, plus que la force, sera avec vous…
