Quel que soit votre niveau de forme physique, les avantages généraux de la natation sont à votre portée et vous pouvez vous en emparer pour en faire votre activité de loisir. Il a le pouvoir de relooker vos muscles, de vous transformer en roi du cardio, de revenir en arrière et de vous calmer plus vite qu’une plage isolée aux Bahamas. En plus d’être amusante, la natation est un excellent moyen de rester en forme, de rester en santé et de se faire des amis. La natation est une activité saine que vous pouvez continuer toute votre vie. Il s’agit d’une activité à faible impact qui présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale.
La natation est une bonne activité polyvalente parce qu’elle maintient votre rythme cardiaque à un niveau élevé, mais atténue une partie du stress causé par l’impact sur votre corps, développe l’endurance, la force musculaire et la condition cardiovasculaire, aide à maintenir un poids santé, un cœur et des poumons en santé, tonifie les muscles et renforce la force, offre un entraînement corporel complet, car presque tous vos muscles sont utilisés pendant l’activité.
Natation pour les loisirs
La natation est une excellente activité récréative pour les gens de tous âges. La natation récréative peut vous fournir une séance d’entraînement à faible impact et c’est également une bonne façon de vous détendre et de vous sentir bien. Les styles de nage courants en natation récréative sont la brasse, le dos, le papillon et le style libre.
Entraînement complet du corps
La natation utilise tous les muscles du corps, donc que vous nagiez une brasse douce ou un papillon marteau, vous obtiendrez un entraînement complet du corps. De plus, l’exercice dans l’eau fait travailler votre corps plus fort, de sorte que 30 minutes dans une piscine valent 45 minutes de la même activité sur terre.
Idéal pour le bien-être général
Pratiquer 30 minutes de natation trois fois par semaine, en plus d’une alimentation et d’un mode de vie sains et équilibrés, est l’une des meilleures façons de rester en forme et en bonne santé et de maintenir une attitude mentale positive. Faites-le avec des amis, et c’est encore plus amusant.
Décontracte et détend
Qu’il s’agisse du stress au travail, du cauchemar des enfants ou de la vie en général, nous avons tous des moments où nous n’en pouvons plus. La natation régulière peut réduire le niveau de stress, l’anxiété et la dépression, et améliorer votre sommeil. Ressentir les bienfaits mentaux de la natation ne nécessite qu’une légère nage. Pas besoin d’être un professionnel de haut niveau.
Brûle vos calories
La natation est l’un des moyens les plus efficaces de brûler les calories. Une baignade douce peut brûler plus de 200 calories en seulement une demi-heure, soit plus du double de la marche. Et une nage plus rapide verrait cette barre de chocolat aller plus vite que si vous alliez courir ou faire du vélo.
Réduit le risque de maladies
En plus d’être une excellente forme d’exercice cardiovasculaire, la natation, pour seulement 30 minutes par semaine, peut aider à prévenir les maladies du cœur, les AVC et le diabète de type 2.
Soutient le corps
L’eau supporte jusqu’à 90 % du poids du corps. Donc, si vous vous êtes foulé la cheville au match de football du lundi soir ou si vous avez une blessure ou une maladie chronique, la natation est une excellente façon de rester actif.
Augmente votre niveau d’énergie
L’inactivité et le vieillissement sont souvent responsables du manque d’énergie des gens. En réalité, 30 minutes de natation trois fois par semaine peuvent augmenter votre niveau d’énergie en augmentant votre taux métabolique. Si la transpiration vous empêche de faire d’autres formes d’exercice, la natation est faite pour vous. Peu importe vos efforts, l’eau qui vous entoure vous refroidit constamment.
