Bien-être dans les transports en commun: c’est possible! Relâcher sa tension nerveuse

Relacher la tension dans les transports en commun

Quand: Dans les transports en commun, à volonté

Qui: Personne désirant éviter les douleurs et raideurs musculaires, mais aussi canaliser sa tension nerveuse.

Durée: 5 minutes

Déroulement: Assis ou debout

Origine de la pratique: Sophrologie

Son plus: Peu spectaculaire, il est possible de le reproduire en public sans attirer le regard des autres.

Cet exercice vise à favoriser le relâchement musculaire et les tensions nerveuses, globales ou sectorielles. Son principe consiste à contracter au maximum sa tension musculaire et nerveuse sur une partie précise du corps à l’inspiration et à relâcher subitement et totalement ces tensions dans une expiration prolongée.

Comment s’y prendre?

Serrez très fort vos poings et contractez au maximum les muscles des bras et des épaules. Maintenez cette contradiction durant quelques secondes. Expirez fortement en relâchant tous vos muscles simultanément. Prolongez au maximum votre expiration.Repoduisez l’exercice en associant cette fois ventre et jambes.

EN SAVOIR PLUS:

A lire : – Transformez votre stress en vitalité, Mantak Chia, Edition Jouvance

 

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *