Si la littérature médicale l’évoque peu, la cyclothymie touche aujourd’hui un grand nombre de personnes, avec parfois des conséquences redoutables.
Faut-il adopter une attitude fataliste face au cycle incontrôlable des hauts et des bas de moral, comme un jeu de yo-yo avec les émotions? La cyclothymie n’est-elle vraiment qu’un petit caprice sans lendemain de l’humeur? En apparence seulement. « Une approche plus profonde montre que c’est l’angoisse qui, en réalité, modifie l’humeur, prévient Jean-Pierre Royol, docteur en psychologie au Centre hospitalier d’Arles. De l’humeur capricieuse souvent attribuée aux femmes, aux troubles maniaco-dépressifs très destructeurs, le terme cyclothymie recouvre en fait des souffrances des plus banales aux plus cruelles ».
Définition de la Cyclothymie :
La cyclothymie est une alternance de l’humeur qui évolue par phases entre euphorie et tristesse, selon une évolution cyclique plus ou moins régulière. La cyclothymie est considérée comme un simple tempérament, prédisposant peut-être à la maladie mais restant du côté de la normalité. Mais quand elle prend un caractère excessif, et que le sujet passe violemment d’un état à l’autre pour des motifs banals, on entre dans le domaine pathologique.
Symptômes repérables de la Cyclothymie
Selon les critères diagnostiques du Mini DSM-IV (1), la cyclothymie est repérable à partir des symptômes suivants:- existence pendant au moins deux ans (un an chez les enfants et les adolescents) de nombreuses périodes pendant lesquelles les symptômes sont présents de façon répétée, notamment des symptômes dépressifs, sans que soient réunis les critères d’un épisode dépressif majeur.
- au cours de cette période de perturbation de l’humeur, au moins trois des symptômes suivants ont persisté avec une intensité significative: augmentation de l’estime de soi ou des idées de grandeur, réduction anormale du besoin de sommeil (par exemple, sensation de repos après trois heures de sommeil seulement), désir de parler constamment, fuite des idées, distraction importante due à des stimulus extérieurs et insignifiants, augmentation très nette de l’activité orientée vers un but social, professionnel, sexuel, engagement excessif dans des activités agréables, mais pouvant se révéler dommageables dans leurs conséquences : achats inconsidérés, conduite sexuelle inconséquente…
- les perturbations de l’humeur et du fonctionnement sont manifestes pour les autres.
- durant ces deux ans, le sujet n’a pas connu de période de plus de deux mois consécutifs sans les symptômes décrits.
- les symptômes entraînent une souffrance cliniquement significative ou une altération du fonctionnement social, professionnel ou dans d’autres domaines importants.
Comment soigner la Cyclothymie ?
Il existe différentes approches thérapeutiques que nous allons vous expliquer :
- Comprendre la cyclothymie :
Avant de se lancer dans le processus de guérison, il est crucial de comprendre les caractéristiques de la cyclothymie. Ce trouble se caractérise par des oscillations régulières de l’humeur, avec des périodes d’hypomanie, où l’on se sent énergique et euphorique, alternant avec des épisodes de dépression légère. Prendre conscience de ces cycles émotionnels permet de mieux appréhender le trouble et d’adopter des stratégies adaptées. - Thérapie individuelle :
La thérapie individuelle, telle que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie interpersonnelle, est souvent recommandée pour les personnes atteintes de cyclothymie. Un thérapeute expérimenté peut aider à identifier les schémas de pensée négatifs, à développer des compétences de régulation émotionnelle et à gérer les déclencheurs émotionnels. Ce soutien professionnel permet de mieux comprendre les symptômes et d’acquérir des outils pour gérer les hauts et les bas. - Approches complémentaires :
Outre la thérapie, certaines approches complémentaires peuvent être bénéfiques pour atténuer les symptômes de la cyclothymie. La méditation, la pleine conscience et le yoga sont connus pour favoriser la relaxation, réduire le stress et favoriser l’équilibre émotionnel. Ces pratiques peuvent aider à développer une plus grande conscience de soi et à cultiver une attitude bienveillante envers ses propres émotions. - Mode de vie sain :
Adopter un mode de vie sain peut jouer un rôle important dans la gestion de la cyclothymie. Veiller à avoir une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels, peut aider à stabiliser l’humeur. L’activité physique régulière, comme la marche, la course ou la danse, stimule la libération d’endorphines, favorisant ainsi une sensation de bien-être. Le maintien d’une bonne hygiène du sommeil en ayant des routines régulières peut également contribuer à une meilleure stabilité émotionnelle.
La cyclothymie peut représenter un défi au quotidien, mais il est possible d’améliorer sa qualité de vie en adoptant des approches thérapeutiques et des changements de mode de vie adaptés. En travaillant avec des professionnels de la santé mentale, en intégrant des pratiques complémentaires et en adoptant un mode de vie sain, vous pouvez trouver des stratégies efficaces pour soigner la cyclothymie et retrouver un équilibre émotionnel durable. N’oubliez pas que chaque individu est unique !
