Psychonet.fr : La sophrologie : respirer pour mieux évacuer

La sophrologie : respirer pour mieux évacuer

La sophrologie se définit comme une méthode psychocorporelle associant la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d’images positives. C’est une science, une philosophie mais aussi un art de vivre qui permet d'évacuer efficacement les conflits intérieurs…

Le mot sophrologie originaire du grec "sos" harmonie, "phren" esprit et "logia" étude, se traduit comme "l’étude de l'harmonisation de la conscience".
Cette méthode de bien-être a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo médecin neuropsychiatre d’origine espagnole. La sophrologie s’inspire de l’hypnose et de la phénoménologie mais également de techniques orientales comme le Yoga, le Zen ou le Tummo. C’est un très bon outil de développement personnel.

La sophrologie est plus qu’une méthode de relaxation. Sa pratique permet de développer la confiance et la valorisation de soi en prenant conscience de ses valeurs. Elle est particulièrement efficace lors d’un changement de vie car la formulation d’un projet puis sa visualisation à l’état de détente permet d’accompagner en douceur l’évolution du sujet.

Les exercices de respiration sont vivement recommandés pour gérer les tensions. Le simple fait de respirer par le ventre enclenche un mécanisme de détente : le ventre se gonfle, le diaphragme s’ouvre et libère la zone du système nerveux. Par ailleurs, les exercices de tension-détente proposés lors d’une séance, permettent de relâcher le corps et l’esprit.

Recommandée pour soigner de nombreuses pathologies, la sophrologie est une discipline qui règle beaucoup de souci du quotidien : le stress au travail, les contrariétés de la vie familiale, les changements de vie (divorce, licenciement, passage à la retraite).

Elle permet de même d'accroître la confiance et les capacités d’adaptation. La pratique de la respiration et de la visualisation permet d’accompagner la douleur. L’objectif est de détourner la personne de ses sentiments négatifs (peurs, angoisses, souffrances...) en l’aidant à se concentrer sur des sensations positives. En aidant la personne à trouver ses propres ressources, la sophorlogie peut s'avérer être un véritable allié dans la préparation à l’accouchement, les interventions chirurgicales et dentaires, la rééducation…

Pour en savoir plus :
Institut de Formation à la Sophrologie
www.sophrologie-formation.fr

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