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4 conseils pour éviter le blues hivernal

Si vous souffrez d'un léger coup de blues en hiver, rassurez-vous, vous n'êtes pas seul(e). Pendant cette période, le moral est souvent aussi bas que le thermomètre. Dawn LaFrance, directrice adjointe en conseil et services psychologiques à l'université américaine Colgate, dévoile ses conseils pour mieux traverser le blues hivernal.
Baisse de moral, déprime, l'hiver est la saison où ces petits tracas sont le plus courant. Selon Dawn LaFrance, directrice adjointe en conseil et services psychologiques à l'université américaine Colgate, quatre principes primordiaux permettent de traverser l'hiver en gardant la forme…

Se divertir
"Pratiquer un sport en extérieur malgré le mauvais temps, comme la randonnée ou le ski, vous permet de faire travailler votre cœur, augmente la production d'endorphine et affecte votre humeur de façon positive", comme l'explique Dawn LaFrance.

Profiter de la lumière du jour
Ne restez pas à l'intérieur quand il fait froid, sortez et profitez des quelques rayons de soleil. "La lumière naturelle peut faire des miracles pour faire disparaître la déprime. Alors sortez du bureau ou de la maison aussi souvent que possible pendant qu'il fait jour", conseille l'universitaire. "Même voir des amis à l'heure du déjeuner peut vous aider à vous sentir mieux".

Chercher une aide amicale
"Laissez les autres vous aider", recommande Dawn LaFrance. "Quand vous vous sentez triste, appelez quelqu'un à qui vous tenez pour prendre un verre et discuter", dit-elle. "Les amis sont là pour ça, pour qu'on puisse s'appuyer sur eux."

Parler à un professionnel
Le blues hivernal peut cacher un mal plus grand, comme la dépression. "Ne soyez pas embarrassé de prendre rendez-vous avec un thérapeute ou un psychiatre si vous ne vous sentez pas mieux", explique Dawn LaFrance. "Parfois des séquences régulières de conseils, ou des aides médicales sont la meilleur option, et seul un professionnel peut vous aider de la sorte."

Avec Relaxnews

Blues hivernal : êtes-vous prêt(e) à refaire surface ?

Question 1 / 10

Il fait froid dehors. Vous avez envie de :

Sentir l'air vivifiant sur votre visage
Vous emmitouflez dans votre couette
Que le soleil revienne

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