Psychonet

Pourquoi les femmes sont-elles plus sensibles au stress que les hommes ?
Elisabeth Couzon : Les femmes ont une vie cyclique avec des hormones qui varient dans le mois, elles sont souvent le pilier de toute l'organisation familiale, elles ont un cerveau qui fonctionne différemment. Elles font plusieurs choses en même temps, alors que l'homme est séquentiel et fait les choses les unes après les autres. La femme vit plusieurs "vies" en même temps, sans compter qu'elle tient souvent le rôle de chef d'une famille monoparentale.

Les femmes sont dites plus émotives. Est-ce un atout dans le couple ?
E. C. : Les émotions sont un vrai cadeau .... Quand on sait les gérer. Elles permettent l'échange profond sur le ressenti et sont la base du sentiment amoureux. Quand on est amoureux... on est surtout dans l'émotion. Mais la phase de "lune de miel" ne dure qu'un temps, après une autre phase arrive où les émotions permettent une relation plus profonde et plus stable à condition d'échanger sur un mode respectueux de l'autre.

Le stress est-il une invention contemporaine ?
E. C. : Le stress ... ne date pas d'aujourd'hui, mais ce sont les causes de stress qui ont changé. Actuellement le stress dû à la pression dans le travail et le fait d'être sans cesse dérangé dans son activité, engendre beaucoup de fatigue et d'irritabilité. Et d'autant, vous le soulevez que l'espérance de vie augmente, et donc le stress peut durer... toute sa vie, si on ne sait pas le gérer. C'est aussi pour cela, que l'on parle maintenant (et c'est nouveau) de GESTION du stress. Il s'agit bien d'un apprentissage !

Quelles sont vos astuces pour gérer ses émotions ?
E. C. : La pratique d'un sport tel que Yoga ou les arts martiaux est un merveilleux apprentissage de son corps, sa respiration et des postures. Le sport contribue à une bonne gestion du stress. Mais s'il y a des personnes qui gèrent mieux leurs émotions par le mouvement, d'autres quant à elles sont sensibles à la relaxation. Le yoga associe souvent les deux.
Il existe aussi des parades pour se sentir mieux avant un entretien professionnel ou un rendez-vous amoureux : faire le film de ses réussites permet aussi de booster sa capacité à faire face. comme mettre son parfum préféré pour être à l'aise, utiliser un vêtement qui provoque la bonne humeur. Ces petits trucs permettent aussi de faire face plus aisément à la situation...

Stress, angoisse, trac, "bon stress" … Comment faire le tri entre ses émotions qui nous submergent ?
E. C. : On distingue 2 types de stress : l'eustress qui est le bon stress et le dystress, ce qu'on appelle communément le stress. L'eustress et ce qui nous motive, le petit challenge qu'on a envie de dépasser. Mais ce qui fait basculer dans le dystress est une question de dosage : un peu de stress motive et excite, trop de stress ou trop de pression nous agresse et nous détériore !

Le stress est une réaction physiologique du corps à tout changement qui nécessite une adaptation. C'est quelque chose de normal à chaque fois qu'il y a effort d'adaptation. L'angoisse est un cran au dessus : une inquiétude récurrente qui empêche souvent de vivre heureux, qui empêche d'être vraiment libre de ses choix et de ses mouvements. C'est comme si la vie s'était figée !
Pour moi, il y a une hiérarchie, le stress... ce n'est pas forcément de l'angoisse. L'angoisse est un sentiment avec des réactions physique dans le corps qui peuvent vous paralyser un moment. Je n'aime pas beaucoup les classifications et les catégories. Si les angoissent reviennent souvent, c'est nécessaire de se faire aider, en parler, c'est déjà un premier pas... puis vous apprendrez à les gérer... une mère peut en effet provoquer du stress sur les autres. Si vous avez vécu avec une mère stressée, il est sûr qu'elle ne vous aura pas appris à appréhender la vie avec calme et sérénité. Une fois adulte, vous aurez à faire cet apprentissage ! Et comme on apprend très bien à tout âge, c'est possible !

Pour finir, peut-on considérer le stress comme une maladie génétique ?
Elisabeth Couzon : Le stress, à priori, n'est pas génétique. Il est culturel et est lié à l'apprentissage. Il est aussi lié à la façon dont la société structure le temps et ses activités. Très tôt l'enfant va apprendre à se presser, pour ne pas être en retard à l'école, par exemple. Il va aussi réagir au stress, selon son tempérament, d'une façon plutôt "agressive" ou au contraire d'une façon plus "intériorisée", ce qui va donner des comportements très différents par rapport au même stress. On considère qu'il existe 3 profils de personnes stressée : ceux qui sont très réactifs expriment leur stress avec l'impulsivité, ceux qui intériorisent leurs sentiments, se rongent de l'intérieur. Enfin, ceux qui savent bien gérer leur stress s'adaptent à l'environnement... C'est le profil du stressé "heureux".


Pour en savoir plus sur votre profil de stressé

Rubrique Se connaître
Quelle victime du trac êtes-vous ?




A lire :
- Elisabeth Couzon, Petit manuel du bonheur au féminin, Dunod
- Elisabeth Couzon et Françoise Dorn, Soyez un stressé heureux, Guides Pratiques Cegos