Sur la piste de notre inconscient

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Cauchemars : les conseils pour y mettre un terme

5 à 8 % des individus font parfois la malheureuse expérience de ces "orages cérébraux". Est-ce normal de faire des cauchemars et comment s'y prendre pour les transformer en doux rêves ? Décryptage...


Est-ce normal ?
Vous vous êtes peut-être déjà demandé s'il était normal de faire des cauchemars. Il arrive que dans des périodes de conflits personnels ou de stress, nos nuits soient plus agitées que les autres. C'est que les mauvais rêves sont surtout des indicateurs d'un tourment quelconque (souci, stress, contrariété, conflits internes…) Pour Freud, les mauvais rêves sont le résultat d'un refoulement de notre vie consciente qui tente d'évacuer nos pulsions négatives ou des affects douloureux.
En outre, les cauchemars se distinguent la plupart du temps par une impression désagréable de paralysie ou d'impuissance. Ces sensations ont en fait une explication bien scientifique, car un cauchemar se déroule pendant la phase du sommeil de paralysie physiologique !

Stop aux terreurs nocturnes !
Pour ne pas avoir de nuits agitées, mieux vaut limiter les activités violentes avant de se coucher ou dans la journée ! On bannit les jeux vidéos violents, les films d'horreur… L'alcool est aussi un facteur de mauvais rêves. 24% des personnes troublés par des cauchemars la nuit sont portés sur la boisson. Pour les enfants victimes de mauvais rêves, il ne faut pas hésiter à laisser une veilleuse dans la chambre pour démystifier les coins sombres ou les ombres des meubles qui s'apparentent parfois à des formes effrayantes.

Pour en savoir plus :
Gilles d'Ambra, Décodeur des rêves, First Editions
Carl Gustav Jung, Sur l'interprétation des rêves, Albin Michel
Livia Caron, Le dictionnaire des rêves et de leurs symboles, Pocket Santé
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