Psychonet

La méditation silencieuse
Position du Lotus, Zazen et autres postures : certains termes ont rendu le Zen populaire, sans pour autant qu'on en connaisse ses fondements. Le nom de ce mouvement vient du japonais et signifie “méditation silencieuse”. Etat de tranquillité et d'indifférence face à l'agitation du monde, sa pratique est devenue un véritable mode de vie, une attitude du quotidien permettant de retrouver son équilibre intérieur. Pour parvenir à cet état de "zenitude", les techniques sont nombreuses : bienfaits de l'eau, sophrologie, Taï Chi Chuan, Yoga, Feng Shui… Les vertus de la méditation sous toutes ses formes permettent de faire une pause agréable rien que pour soi, mais surtout d'agir activement pour sa santé.
Entre le travail, les obligations familiales et la culpabilité de ne penser rien qu'à soi, les occasions de se laisser aller à la sérénité sont plutôt rares. Pourtant, s'adonner à la détente permet de faire abstraction des autres, de chasser le stress et surtout d'être en meilleure santé. Des études scientifiques montrent ainsi les bienfaits de la méditation et son impact direct sur le corps. Selon les enquêtes, sa pratique pourrait doper le système immunitaire, permettant ainsi de limiter les infections. De même, elle agirait sur le système cardiovasculaire conférant aux adeptes de la méditation une tension artérielle plus basse, un rythme cardiaque plus lent, et un profil lipidique bien meilleur. Les habitants d'Okinawa l'ont bien compris. La méditation est le moyen utilisé là-bas pour rester zen et devenir centenaire !

Histoire Zen
Il y a 2600 ans, en Inde, Sakyamuni cherche à résoudre le problème de la souffrance de l'être humain. Même en possédant tout ce qu'il désire, l'homme reste insatisfait. Pour le penseur, cette insatiabilité nous vient de ce que notre bonheur ne dépend pas de ce que nous possédons, mais de ce que nous sommes intérieurement. Il développe ainsi une sagesse où corps et esprit communiquent mutuellement, pour retrouver une unité. C'est la naissance de la célèbre posture de Zazen, cette position principale de méditation assise qui, maintenue le plus correctement possible, permet de développer la concentration et de parvenir à un état de sérénité total. Mais cette pose est surtout célèbre pour avoir été utilisée par Bouddha lors de ses méditations. Le Zen est ainsi né et c'est au VIème siècle que depuis l'Inde, sa pratique se propage, sous l’action de Bodhidharma, jusqu'en Chine, où son enseignement se développe sous le nom de Chan. Au XIIIème siècle, le moine Dōgen importe le Zen Sōtō au Japon, rendant le courant Zen et la pratique Zazen très populaires dans l’Empire du Soleil Levant.

De la théorie à la pratique
Avec ce petit cours de zenitude appliquée, apprenez à vous détendre en quelques minutes où que vous soyez. Debout, assis(e), dans le métro ou même au travail, vous verrez qu'il suffit de pas grand-chose pour se ressourcer rapidement.
Zen en quelques minutes, où que vous soyez !

Pour en savoir plus sur les bienfaits des techniques de relaxation :
Le salon Zen ouvrira ses portes à Paris, Espace Champerret, le 2 octobre prochain et durera quatre jours. Pour sa 21ème édition, l'espace vous invite à découvrir les dernières tendances en matière de bien-être et des thérapies appliquées aux corps et à l'esprit. Pendant ces cinq jours, vous pourrez entre autre cultiver votre zenitude, faire votre shopping beauté et participer aux différents ateliers thématiques de développement personnel…
www.salon-zen.fr



A lire :
-A. Benoit et Bravi Soledad La zen attitude des paresseuses (Petits Guides Des Paresseuses)
-Stéphane Bodian Zen ! la méditation pour les nuls, Livre avec un CD Pour Les Nuls (First Editions)
-Garr Reynolds Présentation Zen (Editions Pearson Education)
-Nadia Ivanova et M. Pacary Zen book, le guide de la vie sereine de A à Z (Editions Pascal Petiot)
-Erik Pigani L'art zen du temps (Editions Marabout)