Psychonet

Pense-t-on mieux debout ?
D'après Keith Johnsgard (2), un pionnier des années 70 de la " walk therapy ", nous pensons mieux debout ! Aussi étonnant que cela puisse paraître, ce psychologue et professeur à l'Université de San José est convaincu que la pratique de la thérapie combinée à la marche permet de faire émerger les émotions les plus profondes, contrairement à la position assise ou couchée. Et l'exercice physique permettrait ainsi aux patients de se mettre en état d'excitation mentale, un peu comme lors d'une colère ou de relations sexuelles...

En avant marche...
La marche se pratique à tout âge et permet d'évacuer efficacement ses idées noires. Rempart efficace à la déprime, elle est une activité naturelle, qui oxygène le corps et consolide notre squelette. Nous sommes tous faits pour bouger et toute personne qui marche enregistre immédiatement une production d'énergie, un meilleur acheminement d'oxygène dans le sang et les muscles.

Quel est le rapport entre marche et thérapie ?
Claude Boiocchi: Le corps est bien souvent mis de côté et oublié en thérapie. C'est le cas en psychanalyse, par exemple, où le patient s'allonge sur un divan. Pourtant, il est vrai qu'aujourd'hui de plus en plus d'intervenants et de pédagogues, dont je fais partie, semblent vouloir redonner au corps toute son importance pour aider au redéploiement de la personnalité.

Quelle est votre analyse des bienfaits avancés par certains psychologues, qui associent thérapie et marche ?
Claude Boiocchi: L'usage massif et souvent abusif du terme " thérapie " conduit à perdre de vue le sens réel de ce terme. Soit l'on s'adresse à des gens spécifiquement atteints d'une maladie ou d'un symptôme auxquels on propose un soin thérapeutique, soit l'on appauvrit le mot " thérapie " et l'on promotionne telle ou telle activité pour en vanter les mérites, au risque de survaloriser les solutions bien-être à la mode. Je préfère m'en tenir à la définition stricte des termes et considérer que le fait de préconiser une activité physique intelligente, comme la marche par exemple, ne relève pas d'une démarche thérapeutique mais d'un conseil de bon sens pour aider les personnes, malades ou non, à entretenir leur condition physique et leur vitalité pour vivre en bonne intelligence avec leur corps.

Est-il vrai que les émotions émergent mieux debout, dans une posture dynamique, plutôt qu'allongé ou assis ?
Claude Boiocchi: Contrairement à la relaxation allongée ou la méditation assise (type zazen etc.), la posture debout est moins dogmatique et disciplinaire. Dans la verticalité, on ressent une forme de liberté et d'émancipation physique et mentale. Le fait d'être debout, que ce soit en posture statique ou dynamique, permet de se trouver véritablement au carrefour de toutes ses capacités physiques et mentales. Marcher, par exemple, rend plus disponible, libère l'esprit, favorise les associations d'idées et la création, allège le poids de l'existence (anxiété, angoisse, pression psychologique etc.)...

La thérapie par la marche : fausse bonne idée ?
Claude Boiocchi: Dans l'antiquité, l'école péripatéticienne d'Aristote vantait déjà les vertus de la marche, seul ou en groupe, pour faire avancer la pensée et les idées. La marche ne doit cependant pas être présentée comme une solution, un remède, une thérapie. Certes, c'est une activité qui mobilise le corps, et qui de ce fait a forcément des effets et des vertus sur le physique et le mental. Mais, j'ai du mal à associer facilement les notions d'activité physique intelligente et de thérapie, au risque de rendre tout thérapeutique (manger des fruits frais, faire son marché, cuisiner, sauter à la corde, faire du vélo, marcher, faire la sieste, etc.) !

Quelles sont alors les véritables vertus thérapeutiques de la marche ?
Claude Boiocchi: Il se trouve que l'un des effets secondaires de la marche quand elle est pratiquée régulièrement -et j'insiste sur ce point- est de contribuer à ce que la personne trouve des réponses à ses questions : comment elle ressent son corps, comment elle se positionne, perçoit sa vie, ses priorités...L'organisme, le mental, et la qualité de vie du pratiquant sont forcément dynamisés par cette activité physique mais n'essayons pas d'y voir quelque chose de trop miraculeux.

(1)L'EDP, Entraînement Dynamique Personnel, est une pédagogie originale créée par Claude Boiocchi et inspirée des arts martiaux, de la méditation et de la psychologie.
Claude Boiocchi présente l'EDP dans le DVD " Je m'entraîne donc je suis ! " (Lham, juillet 2007).
(2)Keith Johnsgard, Conquering Depression and Anxiety through exercice.

Pour aller plus loin
www.walkandtalk.com
www.entrainement-dynamique.com