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Sommes-nous tous menacés par l'insomnie ?
Parmi les personnes interrogées, 12 % déclarent souffrir d’insomnie et 17 % avouent avoir accumulé une dette chronique de sommeil. Ces derniers dorment en effet 5h48 contre 7 heures en moyenne. C'est au final 45 % des français qui considèrent ne pas dormir assez !
Et les raisons sont nombreuses : stress au travail (52,5 %), stress ou anxiété (40 %), les enfants (27 %), les loisirs (21 %) et le temps de transport (17 %).

Un dormeur sachant dormir !
Pour être en forme, un adulte a besoin de six à dix heures de sommeil par nuit et cela, qu'il soit gros ou petit dormeur. Si la majorité des personnes interrogées pense que le sommeil est un élément crucial pour la santé, la grande majorité des gens considèrent le fait de dormir avant tout comme un plaisir. Pourtant, si plus de 80% des Français aiment dormir, quelques irréductibles jugent le fait de dormir comme quelque chose d'angoissant. Ainsi, ils sont 4,8 % à juger que dormir est angoissant et près de 10 % à penser que dormir est contraignant, quand, 13 % considèrent que c’est une perte de temps. Enfin 6 % des personnes sondées perçoivent le sommeil comme un signe de paresse.

Des pratiques inadaptées
Même si la plupart des Français sont d'accord sur l'importance du sommeil, certaines pratiques usuelles aujourd'hui parasitent considérablement cette pratique. Si près de 80 % se couchent avant minuit, 30 % des personnes interrogées font la sieste deux fois en moyenne pendant la semaine.

Seulement avant de s'endormir, les Français sont enclins à se laisser bercer par le bourdonnement de leur télévision. Plus de la moitié des Français pense qu’elle les aide à trouver le sommeil. Pour 14% de la population elle est allumée au moment de l’endormissement et pour pas moins de 74 % des personnes, elle est regardée le soir avant de dormir et, parmi eux, 24 % la regardent au lit. Éviter de regarder la télévision au lit est pourtant un des conseils donnés par les spécialistes, pour mieux dormir.

Autre fauteur de troubles, le surf sur le net et le fait de jouer à des jeux vidéo. Les insomniaques et les personnes en dette de sommeil, même s'ils sont majoritairement conscients de ce parasitage, sont pourtant nombreux à surfer sur Internet ou à jouer à des jeux vidéo.

Des règles simples pour apprendre à bien dormir
Les solutions ne sont pas compliquées pour s'assurer une bonne nuit de sommeil. Si vous pensez donc souffrir d'insomnies, n'hésitez pas à suivre ces règles de base :
1- Créer une ambiance apaisante et sereine autour de soi.
2- Éviter les activités trop stimulantes avant le coucher (sports, énervements, jeux vidéos...)
3- Adopter dans la mesure du possible des horaires réguliers de sommeil, et des "rituels" favorisant l'endormissement.
4- S’abstenir de consommer des excitants après 17h.
5- Ne pas manger trop, ni trop tard.

Pour en savoir plus :
L'Inpes