Psychonet.fr : Comment bien réviser à l'approche des examens ?

Comment bien réviser à l'approche des examens ?

Après avoir empilé des pages et des pages de cours, tu dois maintenant les faire entrer... dans ta tête : les révisions commencent ! Mais que se passe-t-il donc dans ton cerveau lorsque tu apprends ? Comment optimiser ta mémoire... sans la booster de manière artificielle ? Les conseils du professeur Giroud, pharmacologue.

Quand le souvenir cherche sa route...

Sais-tu que ton cerveau abrite une véritable jungle ? Les 100 milliards de neurones présents dans ton cerveau ont en effet un corps et plusieurs bras qui s'entrecroisent, formant un gigantesque réseau. Ces cellules nerveuses traitent et propagent les messages qui leur arrivent de tes cinq sens. En apprenant une leçon, l'information a emprunté un chemin particulier dans cette brousse neuronale... c'est ce trajet que tu vas devoir retrouver pendant l'examen afin que le souvenir resurgisse à ta conscience et te décrispe le visage ! Mais le "facteur" qui transporte le message dans ton cerveau n'a ni plan ni indications directionnelles sur sa route ! Le seul moyen pour lui d'atteindre son but est de bénéficier d'un chemin propre et dégagé. Pour cela, il n'y a qu'une seule solution : réviser bien longtemps à l'avance...

La clé de la réussite

Les révisions consolident les souvenirs en débroussaillant le passage parmi les multiples prolongements neuronaux. Leur efficacité réside en un ensemble de critères comme l'attention, la répétition, la méthodologie et surtout, une bonne hygiène de vie. Le professeur Giroud, pharmacologue à l'Institut Cochin et expert à l'OMS rappelle qu' "un examen se prépare comme une compétition sportive. La mémoire est comme un muscle qu'il faut nourrir, oxygéner et reposer". Eh oui, les professionnels te conseillent même de te reposer ! Le sommeil est en effet très important pendant les révisions puisqu'il permet de réactiver les informations acquises la veille et de consolider tes souvenirs. Malgré ces conseils de bon sens, tu as peut-être envie de tester quelques unes de ces "substances magiques" vendues en pharmacie... Mais sont-elles vraiment efficaces ?

Peut-on booster sa mémoire artificiellement ?

Le Professeur Giroud est formel : "il n'y a jamais eu aucune preuve scientifique de l'efficacité des substances dites psychostimulantes". L'efficacité relative de ces produits est simplement due à l'effet placebo, c'est à dire qu'en ayant la conviction de prendre une pilule qui soutient ta mémoire, tu puises dans tes propres ressources pour te surpasser. En prenant du Guronsan -médicament le plus populaire parmi les étudiants-, tu prends l'équivalent de deux tasses de café. Or, "la caféine excite le système nerveux en augmentant le taux d'adrénaline dans le sang", souligne le pharmacologue. Au mieux, tu prends un coup de fouet mais tu n'apprends pas mieux ! Quant aux autres "potions miracles", elles ne sont que des concentrés d'acides aminés et de vitamines. Or, "notre nourriture satisfait largement nos besoins en acides aminés, affirme le professeur. Et une surdose de certaines vitamines, comme la A et la D, peut engendrer des problèmes au niveau du foie." Bref, tu l'auras compris, rien ne sert de te nourrir de pilules : révise, aère-toi et dors !

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