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Gérer son stress au travail

Le stress vous accable ? Pas de panique ! Il est parfois si simple de retrouver la sérénité au travail !
Désarmez les conflits

"Les conflits entre les personnes sont les causes majeures de stress au travail. Pour réduire ces conflits, il faut augmenter ses capacités de négociation et être capable de s'affirmer sans colère." explique le psychiatre et consultant François Lelord. Alors ne restez pas dans un mutisme vengeur en surévaluant l'importance du désaccord. Discutez systématiquement avec votre collaborateur autour de la machine à café ou au cours d'un déjeuner. Et faites-vous remonter le moral par les collègues que vous appréciez.

Pensez différemment

Problèmes avec la clientèle, mauvais résultats, changements de personnel... "Quand une chose nous contrarie, nous la pensons de manière dramatique et cela augmente notre réaction de stress", poursuit François Lelord. Evitez la tactique de la marmite: bouillir d'insatisfaction aggravera les choses. Prenez de la distance et du recul : ce qui vous arrive n'a pas l'importance que vous lui concédez. Posez le problème sous un autre angle. Et surtout, cherchez des solutions ou des compromis, car il en existe toujours.

On se détend !

En cas de pression intense, en avant pour une relaxation minute ! "Le principe de ces méthodes de relaxation est de calmer volontairement son corps pour calmer aussi son esprit par un mécanisme réflexe." explique François Lelord. Pour cela, isolez-vous. Asseyez vous, fermez les yeux. Relâchez vos muscles en commençant par les extrémités du corps. Respirez lentement par le ventre. Et sentez vos pulsations cardiaques ralentir. Vous voila zen !

Organisez vous

Vous manquez de temps, et cela vous met sous pression ? N'est-ce pas du à une mauvaise gestion du planning ou des défauts d'organisation ? Rangez votre bureau, triez vos dossiers. Notez chaque soir ce que vous devez faire le lendemain. Si vous estimez que votre charge de travail est vraiment trop importante, signalez le à vos supérieurs avec tact. Cela sera bénéfique pour le temps accordé aux loisirs, pour maintenir une bonne hygiène de vie et une vie sociale satisfaisante, qui sont les meilleurs "facteurs destressants" que la vie puisse vous offrir !

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