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Le poids

C'est le point crucial. Pas question de manger pour deux, mais au contraire de manger mieux. Conservez trois vrais repas, avec plein de fruits et de légumes, deux petits goûters si vous en avez envie (fromage blanc, fruit, mais pas de viennoiseries!). Buvez beaucoup, de l'eau bien sûr. La prise de poids idéal varie de 9 à 15 kilos, selon la morphologie que l'on a. Restez particulièrement vigilante au troisième trimestre, car on se dépense moins physiquement.

L'activité physique

Il est important de continuer à faire de l'exercice, afin que le corps reste en bonne forme pour l'accouchement. Privilégiez les sports doux, qui cultivent le souffle (vous en aurez besoin le jour J: la natation, la marche, la gymnastique douce. Oubliez pendant quelques mois le tennis, l'équitation, la plongée, l'escalade et tous les sports où vous risquez soit de tomber soit de prendre des coups. Modérez les sorties en vélo, car votre centre de gravité change et vous pourriez perdre l'équilibre.

La peau

En attendant bébé, vous allez accuser de nombreux bouleversements hormonaux. La peau est championne pour les répercuter! Attendez-vous à quelques variations, ainsi une peau sèche peut devenir grasse et vice-versa. Les poussées d'acné ne sont pas rares. Pas de panique, car tout redeviendra normal dans les semaines après l'accouchement. En attendant, adaptez vos produits de beauté à la nouvelle nature de votre peau, privilégiez les produits doux, non-agressifs, adaptés aux peaux sensibles. Faites attention au risque de "masque de grossesse", des taches brunes qui peuvent apparaître sur le visage après une exposition au soleil. Pour l'éviter, adoptez une crème de jour qui possède un filtre anti-UV.

Les vergetures

Elles sont dues à une variation trop brusque du poids qui fait rompre les fibres élastiques de la peau. Il faut donc veiller à ne pas prendre trop de kilos, et surtout pas trop vite. Dès le début de votre grossesse, entretenez l'élasticité de la peau en la massant chaque jour soit avec des produits anti-vergetures, soit tout simplement avec de l'huile d'amande douce. Insistez sur les seins et le décolleté, le ventre, les hanches, les fesses, les cuisses. Tenez bon jusqu'au bout, car souvent "tout craque" dans les jours qui précèdent l'accouchement... Et continuez après la naissance de bébé, pendant deux ou trois mois.

En savoir plus...

A lire :
- Le livre de bord de la future maman, Dr Marie-Claude Delahaye, éditions Marabout. Pour suivre sa grossesse semaine par semaine.
- J'attends une enfant, Laurence Pernoud, éditions Horay.
- Attendre mon enfant aujourd'hui, Dr Edwige Antier, Fixot.
Deux grands classiques, incontournables, agréables à consulter et très utiles.

Sur le Web :
- magrossesse.com : pour calculer la date de naissance de bébé et trouvez plein de conseils.