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Couple : comment rebondir sur une séparation quand on a été quitté ?

En tout point semblable au deuil, la période qui suit une séparation est par définition douloureuse, particulièrement pour celui qui est quitté. Valérie, 36 ans, a su rebondir sur une difficile rupture, mais il a d'abord fallut qu'elle reconnaisse sa douleur.
"Aujourd'hui, je vais très bien", constate Valérie, musicothérapeute. Visiblement épanouie, la jeune femme a dû se battre pour retrouver cet équilibre: "Ronan m'a quitté il y a 4 ans tout juste. Nous étions ensemble depuis 7 ans, et avions une petite fille, aujourd'hui âgée de six ans. La séparation fut pour moi une vraie mauvaise surprise. Il a tout simplement rencontré une fille et son départ s'est fait très vite. Pour schématiser, il me l'a annoncé le lundi, faisait ses bagages le mardi, et partait le mercredi - pour ne plus jamais revenir.

J'étais sous le choc et suis passée par tous les stades: dénie, colère, chantage, désirs de reconquête puis de vengeance - pour finalement tomber dans la dépression. Deux mois après, mon généraliste me mettait sous anti-dépresseurs. Heureusement, j'ai rapidement compris que les médicaments ne me permettraient pas de tourner la page pour de bon. Sur les conseils d'une amie, j'ai fini par consulter un analyste: cela m'a sauvé. Avec le recul, je me dis que s'il ne m'avait pas quitté, je ne serais pas devenue ce que je suis aujourd'hui: épanouie dans ma vie sentimentale et professionnelle. Je lui dois en fait une fière chandelle - même si je ne le lui dirais jamais". L'histoire de Valérie est exemplaire. Après quelques mois passés "la tête sous l'eau", elle a su rebondir sur cet échec sentimental et en ressortir renforcée. Un vrai "happy ending". Malheureusement, tout le monde n'a pas cette chance et beaucoup ne parviennent pas à tourner la page pour de bon.

Jamais totalement victime

Bien sûr, il est impossible de se préserver de toute douleur quand on est quitté, la personne revivant toujours plus ou mois inconsciemment le scénario de la séparation originelle: celle d'avec la mère. "Toute personne met au moins 6/8 mois pour soigner sa déprime après une rupture", considère la sexologue et médiatrice familiale Noëlla Jarousse. "C'est grosso modo le temps d'un accouchement, d'une maturation, d'un deuil. Et puis, il faut déjà prendre conscience que l'on est quitté - ce qui n'est pas toujours évident". Beaucoup ressentent en effet cette séparation comme une véritable injustice: "souvent la personne ne s'est pas rendu compte, pense qu'elle a tout bien fait et ne comprend pas ou ne veut pas comprendre".

Passé le moment de surprise, l'important quand on est quitté est de comprendre sa part et de tirer les leçons de ce qui vient de se passer pour éviter de reproduire les mêmes erreurs par la suite: "La personne quittée n'est jamais totalement victime et l'autre jamais totalement bourreau, confirme la sexologue. Insensiblement, le/la quitté(e) a laissé s'installer la panade jusqu'à ce que l'autre craque", souligne-t-elle. Le choc de la séparation passé, il faut trouver sa responsabilité, comprendre sa part, tenter de garder une attitude noble vis à vis de soi-même et correcte vis à vis de l'autre. Une "bonne" séparation est empreinte de discrétion, de pudeur, de respect de l'autre. Elle doit, dans l'idéal, déclencher une profonde réflexion personnelle - si besoin est auprès d'une tierce personne qui jouera le miroir de cette relation brisée.

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