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La thérapie cognitivo-comportementale

Visant à la résolution de difficultés précises et concrètes (phobies, TOC...), les thérapies cognitivo-comportementales sont des méthodes de plus en plus courues.
Définitions et principes théoriques

Les thérapies cognitivo-comportementales se rattachent à la psychologie cognitive et au "Behaviorism", deux mouvements de la psychologie qui s'intéressent l'un, à l'étude du fonctionnement des processus mentaux mis en oeuvre notamment dans les apprentissages, et l'autre sur le pourquoi/comment de nos comportements sur le mode : tel évènement induit tel comportement. Exemple : une peur panique des pigeons peut induire un comportement de fuite ! Le but du jeu est alors d'amener progressivement le patient à affronter l'objet de sa peur grâce à des techniques appropriées (travail sur le comportement et les pensées associées à la peur)...

Méthodes utilisées

L'accent est mis sur les problèmes actuels, concrets. Le sujet détermine avec le thérapeute des objectifs réalistes à atteindre. Puis on détermine les outils possibles pour y parvenir.
Parmi les techniques les plus courantes, il y a la désensibilisation progressive à la situation qui fait peur, les apprentissages de nouveaux comportements par le processus d'imitation par exemple, ou encore l'apprentissage possible de la relaxation et de la respiration pour apprendre à maîtriser le stress et l'angoisse accompagnant le comportement "pathogène".

Modalités, durée et prix

Il s'agit d'une thérapie brève (entre 6 mois et 2 ans environ). Les prix vont en général de 30 à 60 euros chez les psychologues et d'environ 40 à 130 euros chez les psychiatres. La durée d'une séance est de 45 minutes.

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Toutes les adresses des associations de thérapeutes, de patients, etc : AFTCC
100, rue de la santé
75674 Paris cedex 14
aftcc@wanadoo.fr

En savoir plus...

- Ouvrages pour s'aider soi-même, aux éditions Odile Jacob (guides à l'usage des patients)
- Les thérapies comportementales , Jacques Van Rialler, éd. Bernet Danilo, Collection Essentialis
- Les thérapies cognitives, Christophe André C, éd. Bernet-Danilo
- Les thérapies cognitives, Cottraux J. éd. Retz

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