psychonet
Comment optimiser son capital bien être pendant les examens ?

Le stress engendre le stress ! Evident oui, mais ce constat ne doit pas vous plonger dans l'insomnie et l'anorexie/boulimie pré-examens...
Stress bien dosé ne fait pas de mal

Un peu de stress vous stimule dans vos révisions, et vous donne accès à cette réserve d'énergie bien cachée au fond de vous et dont vous avez tant besoin en ces moments studieux ! Mais comment limiter le stress à son rôle de stimulateur ? Comment éviter qu'il ne s'octroie le rôle de la vedette ? La clé de cette énigme se trouve dans le mot magique : rythme.

Antidote au stress : le rythme

Favorisez la régularité de votre sommeil - ni trop, ni trop peu. Privilégiez des repas équilibrés lors de créneaux horaires fixes. Cela vous évitera les crises de boulimie après douze heures de révisions, ou les crises d'anorexie avant un oral. Pratiquez régulièrement une activité physique. Vous le faisiez bien avant les examens ? Alors, pourquoi tout arrêter maintenant ? Et si le sport n'est pas votre tasse de thé, optez pour une bonne marche d'une demi heure tous les jours. Rien de mieux pour oxygéner les neurones !

Relaxation: quelques techniques

Une fois ce rythme bien installé, n'hésitez pas à profiter des techniques de relaxation et de pensée positive que des gens formidables tels Coué ou Caycedo ont mises au point pour vous... rien que pour vous ! Pensée positive ? Même si cela peut paraître ridicule de se répéter vingt fois par jour, à la façon Danyboon : "Je vais bien, tout va bien", ne sous-estimez pas les pouvoirs cachés de la pensée positive ! Renforcez votre mental à coups de "Je vais y arriver!". Ne lésinez pas non plus sur l'auto-encouragement et l'auto-félicitation. Ne pointez pas que les côtés négatifs.La relaxation sera sans doute votre plus grand alliée durant cette période de stress. Aménagez-vous pendant vos révisions des plages détente: cinq minutes de respiration consciente (installez-vous confortablement et concentrez-vous sur votre souffle), ou dix minutes de "prise de sensation" de tout votre corps : en partant des pieds et en remontant jusqu'à la tête, essayez de ressentir chacun de vos membres). Cet exercice vaut mieux qu'une heure de crise de nerfs!Détendez-vous régulièrement, soufflez, faites le vide dans votre tête, ou bien pensez à quelque chose de très agréable... Et laissez-vous aller un petit quart d'heure comme ça... L'air de rien, au total, vous gagnerez du temps.

Relaxation par voie orale !

Pourquoi ne pas faire également bon usage des produits homéopathiques et de phytothérapie et divers cocktails de vitamines et de minéraux? Demandez toujours conseil à votre médecin ou à votre pharmacien et mettez ainsi toutes les chances de votre côté.En tous cas, bonne chance à toutes et tous !
Envoyer Twitter Partager

A lire également :

Enfant unique : le défi !

Traités d'enfants gâtés, de "fils à papa"; on prétend qu'ils deviendront des individualistes, ne souffrant pas la contradiction. "Eux", ce sont les enfants uni [...]

Enfant unique : le défi !
Viagra : la pilule du sentiment ?

Plus qu'un boosteur de libido, la petite pilule bleue aurait un autre effet, plus psychologique, sur l'homme. Des chercheurs américains ont récemment publié une [...]

Viagra : la pilule du sentiment ?
Les femmes ont du mal à exprimer la colère

Pas étonnant quand une femme est en colère que son partenaire ait du mal à le remarquer. Le visage des femmes selon une étude québécoise, serait peu enclin à [...]

Les femmes ont du mal à exprimer la colère