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Bien dormir : les signes qui ne trompent pas

Selon l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance, 30% des Français sont en mal de sommeil. Comment savoir si notre qualité de sommeil est bonne ? Voici tout ce que vous devez savoir pour vous épanouir sur l'oreiller.
Il existe de nombreuses recettes pour bien dormir. Repas léger, bain chaud, chambre bien aérée… tous ces éléments et bien d'autres contribuent à faire de notre nuit un moment de véritable repos. Pourtant, comment savoir si l'on a bien dormi ? Suffisamment, ni trop ?
Une bonne qualité de sommeil va de pair avec une sensation de bien-être et le sentiment d'avoir bien récupérer. Après une bonne nuit de sommeil, vous sentez que le réveil est facilité ce qui permet de démarre d'autant mieux la journée.

Et en matière de sommeil, il faut savoir que nous sommes tous inégaux. Si pour un adulte, la durée moyenne de sommeil varie entre 7 heures 30 et 8 heures 30, il revient à chacun de trouver l'équilibre de repos qui lui convient. Si une huitaine d’heures de sommeil suffit normalement, il existe des gros dormeurs, qui dorment jusqu'à 10 heures par nuit et d’autres qui ont besoin de 6 heures. Pourtant, il est bon de ne pas dépasser 11 heures de sommeil, ce qui est considéré comme pathologique et de ne pas dormir moins de 5 heures par nuit. Entre cet intervalle de temps, vous pouvez buller tranquillement sur votre oreiller.

Pour en savoir plus :
L'Institut national du sommeil et de la Vigilance (INSV)
L'Institut national du sommeil et de la Vigilance

Quiz : Savez-vous préserver votre sommeil ?

Question 1 / 11

Vous vous réveillez souvent pendant la nuit en ce moment. Vous pensez :

Que vous faites de l'apnée du sommeil !
Que feriez mieux d'arrêter de regarder la télévision jusqu'à 1heure du matin.

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